７月７日（月）第３回 いきいき健康教室
テーマは「筋肉をつけるための体づくり」
講師は㈱ヤクルト北陸 広報課 南部愛美様
まず初めに、肩や首のコリの解消体操、手のグーパー運動、つま先上下運動を行いました。
次に、たんぱく質のお話です。１日に必要な摂取量です。
たんぱく質が不足すると、からだにトラブルが、、、
タンパク質を構成するアミノ酸のうち、食事からとる必要がある必須アミノ酸のひとつ、ロイシンは筋肉づくりに大切です。
ストレッチゴムを使って体を伸ばす運動です。
背伸び、腕･肩、腰ひねり、足伸ばし、全身を伸ばしましょう。
筋肉をつけるには、特にたんぱく質を摂取するのが重要です。運動やストレッチゴムを取り入れた体操で、健康な体づくりを行いましょう。
次回 第４回は９月１日(月)「腰痛症と日常生活の関係」のテーマで行います。皆さん、ご参加ください。
※第５回 １０月６日(月)は、福井方面へ視察研修です。申込は事務局までお願いします。是非ご参加ください。